Match exact word in a file using grep command

Below command results with multiple records
$ grep VAR8 TAB.SEQ
VAR8        NAVY                          1
VAR80       MISS TURQUOISE                1
VAR81       DUCALE ORANGE                 1
VAR82       EXOTIC GREEN                  1
VAR83       MIMOSE/CORAL RED/CHLOROPHYLLE 1
VAR84       BLACK/NAVY                    1
VAR85       SAND/CLOUD                    1
VAR86       SALMON                        1
VAR87       WHITE/SAND                    1
VAR88       GRAY/WHITE                    1
VAR89       CHARCOAL                      1


Where as, below command matches exact word 
$ grep -w VAR8 TAB.SEQ
VAR8        NAVY                          1